Hoje vou falar um pouquinho sobre academia e um método que foi lançada nos Estados Unidos e que vem fazendo sucesso em diversos países, entre eles o nosso Brasil, devido aos seus efeitos benéficos comprovados.
Estou me referindo ao BIO PILATES que é uma modalidade de exercícios praticados com bolas e um colchão bem fino.
Caracteriza-se por sessões que irão trabalhar no quesito postura, possibilitando assim o fortalecimento e equilíbrio da musculatura que está localizada junto à uma vértebra ou ao lado da coluna vertebral (musculatura responsável por sustentar a coluna ).
Obs.: É aconselhável que antes de toda atividade física seja feita uma avaliação com um médico para adquirir deste o aval de que não há nada que impeça você de praticar os exercícios.
Uma vez diagnosticado algum impencilho, o mesmo terá que ser tratado antes à fim de que não venha acarretar problemas mais graves.
Os nomes desses equipamentos são:
OVERBALL:
Trata-se de uma bola de silicone semi cheia, ou seja, meia murcha.
Com um treino diário de 30 minutos com esta bolinha é o suficiente para melhorar consideravelmente a estética de seu corpo, tendo os pontos de ação, as coxas, bumbum e barriga e isso em casa ou na academia. Logicamente, se for praticar os exercícios em casa deve-se adquirir o conhecimento da maneira correta de praticá-los, assim como em uso dos demais equipamentos dos quis falarei neste artigo.
A overball, ou, soft gym, também é usada na prática de treinamento funcional, yoga e alongamento.
Na figura acima,além da overball, vocês estão vendo também o MAT, que é um colchãozinho finíssimo, que serve para não ficar com o corpo diretamente em contato com solo.
Estou me referindo ao BIO PILATES que é uma modalidade de exercícios praticados com bolas e um colchão bem fino.
Caracteriza-se por sessões que irão trabalhar no quesito postura, possibilitando assim o fortalecimento e equilíbrio da musculatura que está localizada junto à uma vértebra ou ao lado da coluna vertebral (musculatura responsável por sustentar a coluna ).
Obs.: É aconselhável que antes de toda atividade física seja feita uma avaliação com um médico para adquirir deste o aval de que não há nada que impeça você de praticar os exercícios.
Uma vez diagnosticado algum impencilho, o mesmo terá que ser tratado antes à fim de que não venha acarretar problemas mais graves.
Os nomes desses equipamentos são:
OVERBALL:
Trata-se de uma bola de silicone semi cheia, ou seja, meia murcha.
Com um treino diário de 30 minutos com esta bolinha é o suficiente para melhorar consideravelmente a estética de seu corpo, tendo os pontos de ação, as coxas, bumbum e barriga e isso em casa ou na academia. Logicamente, se for praticar os exercícios em casa deve-se adquirir o conhecimento da maneira correta de praticá-los, assim como em uso dos demais equipamentos dos quis falarei neste artigo.
A overball, ou, soft gym, também é usada na prática de treinamento funcional, yoga e alongamento.
Na figura acima,além da overball, vocês estão vendo também o MAT, que é um colchãozinho finíssimo, que serve para não ficar com o corpo diretamente em contato com solo.
Praticantes da modalidade afirmam que os resultados surgem após cerca de 20 dias.
FITBALL:
A fitball vem acompanhando o desenvolvimento muscular de diversas pessoas que descobriram uma maneira mais divertida de se exercitar. Ela pode fazer milagres pelo seu corpo A fitball começou a ser usada em tratamentos de recuperação, mas logo viu-se a utilidade dela para fortalecer os músculos, promover melhor flexibilidade e condicionar o corpo com simples movimentos que podem ser feitos até mesmo em casa.
A fitball suporta até 300 quilos de carga e pode ser usada de diversas formas, tanto para realinhamento postural quanto para a prática de alongamentos, abdominais, ginástica localizada, condicionamento físico e relaxamento.
MAT que é o colchãozinho de que foi mencionado acima:
Na prática do Pilates com bola, as partes do corpo que são beneficiadas são: as estruturas responsáveis pelo equilíbrio do tronco, da coluna e dos quadris.
A definição técnica é: transverso do abdômen, o assoalho púlvico e os multifídos.
CORE é o nome dado ao conjunto dos músculos trabalhados, incluindo o diafrágma.
Quais as melhoras que podem ser obtidas com o Pilates?
Obtem-se uma melhora considerável no equilíbrio emocional, autocontrole e queima de calorias.
Nota-se que cada dia que passa as pessoas estão ficando mais concientes quanto a necessidade de praticar algum exercício.
Seja qual for a modalidade, o que devemos evitar é ficarmos no sedentarismo.
Com a prática de esportes e atividades físicas, o corpo passa a sentir-se melhor, a auto estima ganha se eleva, o humor a sociabilização e é possível notar mudanças em muitas coisas.
E o que é bom, uma mudança para melhor.
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