PERDENDO PESO NA TERCEIRA IDADE.

Quando o assunto é perder peso, emagrecer, estamos falando de um coisa que é considerada muito complicada.
Complicada para as crianças, jovens e adultos, principalmente para os adultos da terceira idade.

Seguindo as orientações dos nutricionistas, a dieta elaborada para esta finalidade para as pessoas da terceira idade, requer a orientação de um especialista, pois há algumas particularidades a serem observadas e consideradas.
Os exercícios devem ser moderados e as dietas não podem ser restritivas, pois não suprem as necessidades de vitaminas e minerais do organismo.´
Por isso faz-se necessário o acompanhamento de um médico da saúde.

Então ficou bem claro que é necessário um acompanhamento de profissionais com o propósito de obter um procedimento correto, tanto no seguimento da dieta quanto na prática dos exercícios físicos, ok?

Vamos falar um pouco do "porquê".
A dieta deverá conter as vitaminas e proteínas que o corpo necessita, pois se faltar, por exemplo, a proteína, haverá a perda de peso, porém haverá também a perda de músculos e isso não é saudável para ninguém, não é?
Se deixar de ingerir alimentos que contenham carboidratos faltará energia no corpo, o que também não é
nada bom.
A absorção de sais minerais e de vitaminas, nesta idade é menor, então é preciso estar atento a este fato também.
Segundo os especialistas, conforme vamos envelhecendo, a tendência de nosso corpo perca massa massa muscular e gordura e o metabolismo vai se tornando mais lento. A consequência disto é que gastamos mais energia e para não desnutrirmos é necessário ingerir alimentos que sejam ricos em calorias.

Pães, frituras, bolachas e biscoitos devem ser evitados porque geram o aumento de peso
Deve-se investir em alimentos nutritivos.
No jantar, um esforcinho para evitar arroz, batata, macarrão entre outros.
O ideal, 4 refeições diárias, como sabemos, não é?

Ótima iniciativa estará tomando todos que sentirem que estão um pouco acima do peso ou que estão partindo para isso, começarem a pensar em por em prática um plano para dar um 'STOP" na situação, pois explicam os especialistas da saúde que as pessoas que adentram a terceira idade obesos tem grandes probabilidades de sofrerem de diabetes devido ao sobrepeso aumentar a produção de insulina.
Também há o risco de doenças cardíacas devido ao níveis de gordura no sangue e hipertensão arterial.

Então pessoal, vamos tomar  as providências e começar uma vida mais saudável de olho na alimentação e nas atividades físicas.
Sempre em acordo com as orientações de especialistas.

Boas atividades a todos.